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¿Que es?

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

¿Como lo hacemos?

Para la realización de los ejercicios es fundamental mantener un buen alineamiento corporal y controlar la respiración. Todo está pensado y debe hacerse de forma controlada.

El método trabaja especialmente con los abdominales, la base de la espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo: lo que se denomina "centro de fuerza". Fortaleciendo estas partes del cuerpo se pueden realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

¿Quien puede practicarlo?

El Método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Es aconsejable realizar dos sesiones por semana, . Cada sesión dura unos sesenta minutos aproximadamente, y siempre en grupos reducidos, favoreciendo así la concentración y la atención tanto del alumno como del profesor.

¿Para que sirve?

Realizando diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen. La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo. En la realización de los ejercicios es vital la concentración, para poder ejecutarlos correctamente, con coordinación, y controlando siempre la respiración.

El método Pilates también desarrolla, en quienes lo practican, aptitudes como la atención y la disciplina. Además, se consigue un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que eleva la autoestima y refuerza la capacidad de concentración y control del individuo. Pilates trata de hacernos más fuertes de cuerpo y de mente.

DINÁMICA DE PILATES EN LOTO

-Calentamiento: Consiste en una serie de ejercicios destinado al calentamiento y preparación del cuerpo para el ejercicio.

- pilates matt: Se basa en una serie de ejercicios en colchoneta destinados a tonificar el cuerpo de manera global y eficaz.

-pelota: Con esta herramienta de pilates conseguimos mejorar el equilibrio y coordinación de nuestros alumnos, previniendo así todo tipo de lesiones como tendinítis, hernias, escoliosis, etc…

-estiramientos: Todas las clases finalizaran siempre con una serie de estiramientos globales enfocados a mejorar la higiene postural y relajación del cuerpo.

*pesas: De manera esporádica se realizarán ejercicios con pesas con el objetivo de fortalecer y tonificar nuestro cuerpo.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves
10.00 / 11.00	10.00 / 11.00	10.00 / 11.00	10.00 / 11.00
11.00 / 12.00	11.00 / 12.00	11.00 / 12.00	11.00 / 12.00
	14.00 / 15.00		14.00 / 15.00
	15.00 / 16.00		15.00 / 16.00
18.00 / 19.00	18.00 / 19.00	18.00 / 19.00	18.00 / 19.00
	19.00 / 20.00		19.00 / 20.00
	20.00 / 21.00		20.00 / 21.00

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